nach 2 tagen rumfeiern habe ich mich heute nur entspannt, gute musik gehört und auf dem sitzsack gedöst.
und ein schaltzug gewechselt, morgen geht's dann in den wald.
ein richtig gutes wochenende bisher.

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this is the oldest you have ever been and the youngest you will ever be again

Ich muss echt mal den Friel lesen, habe aber oftmals gehört, dass die Reihenfolge Kraft, Ausdauer besser sei. Begründung hierfür ist, dass die Muskulatur nach einem Ausdauertraining schon (etwas) ermüdet ist und eine saubere Übungsausführung gefährdet ist.

Beim Laufen habe ich mich eigentlich ganz gut gefühlt. Ich war zwar ziemlich fertig, habe es aber mal einfach auf das warme Wetter und die Tatsache geschoben, dass ich seit 2 Wochen keine Zeit mehr für einen Lauf hatte.

Auf welcher Seite steht das im Friel? Da hat er es doch sicher auch begründet.


Ansonsten habe ich hier eine Kleinigkeit: http://www.br-online.de/studio-franken/ ... 685152.xml


Gerade hat mein Fixiegirl angerufen. Vorm Studentenwohnheim grillen die Bulgaren. Da bin ich doch mit nem Magerquark dabei!

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Einzigartig, Intelligent, Wunderschön - halt Hallenser !

hab ja "nur" die Radspochtbibel hier...müsste in Kapitel 10 oder 12 stehen...
begründet wird dies damit, dass im fall von erst Kraft, dann
Ausdauer die Qualität des Ausdauertrainings leidet...würde
sagen, dass es darauf ankommt, was einem in der jeweiligen
trainingsphase wichtiger ist...

wir brauchen ein spochttopic hier

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"Kilometerklopper unter den Radfahrern" (by Mistfink)

ich ärgere mich gerade, daß ich wohl sechs Wochen nicht Fussball
spielen kann, Diagnose Muskelfaserriss.. Südafrika wird ohne mich
stattfinden müssen, ich geh mit Herrn Ballack schmollen..

wie hast du das denn hinbekommen???

auf jeden fall erstmal schnelle genesung

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weiß auch nicht so genau...

Gute Besserung, Mad!

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NaturRad

mhh, hab ihre Nummer verlegt..

Und versuchen mir mit Greasemonkey die zweite Seite Smilies in das "subsilver2_green" Theme zu basteln...

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"ente ist nicht meins, find ich eklig. oder wabbelig, meistens trocken."
Karlsson

ahh, 108571!! Die Nummer steht ja unter dem Bild.. Ich Doofian!!

Funktioniert. Will jemand?

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"ente ist nicht meins, find ich eklig. oder wabbelig, meistens trocken."
Karlsson

hab bier drin, bin sicher nach hause gekommen, gehe schlafen

Liege im Bett und lese RSS-Feeds. 658 ungelesene Artikel...

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grad bei amadie gewesen... und jetzt mach ich mich gleich ins bett!!

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bisschen schoki geht immer...

kein grund zur eifersucht liebster.

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bisschen schoki geht immer...

ich hätte mehr trainieren sollen.80km,02:25:13 h,587. Platz in der Gesamtwertung,199. Platz in der AK MSEN1

recht nah am bordstein,der 3.fahrer,das bin ich,mit gelben RR und gelben klebeband neben lenkerband in der mitte,neben dem focus RR
http://picasaweb.google.com/Aking2312/N ... 0162198258

Gerade von einer 140 minütigen Radausfahrt zurück. Wasserflasche vergessen...

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gerade aus dem wäldchen zurück...16km im matsch...da lohnt das duschen endlich mal...

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"Kilometerklopper unter den Radfahrern" (by Mistfink)

versuche gerade mein Vorderrad (Mavic MA2 auf Dura Ace Track)
zu zentrieren, nachdem mir am Samstag beim Polo jemand rein-
gekachelt war. Hatte es vor Ort zum Laufen gekriegt, indem ich alle
Speichen gelöst hatte, die Felge (übrigens seit sieben Jahren im
Kurierbetrieb, geile Teile!!) übers Knie gedrückt und dann nach und
nach die Spannung wieder erhöht hatte. Jetzt läuft sie fast schon wie-
der, hat aber zwei kleine und einen etwas größeren Höhenschlag, der
mich zur Verzweiflung treiben möchte:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_rSwjdFrXUg[/youtube]

Muss ich wohl doch mal zur Werkstatt, einen Zentrierständer hat hier
nicht zufällig jemand zu veräussern??

Zentrieren im Rahmen funktioniert nicht?
Mantel+ Schlauch ab, Stecknadel an Schenkel der Bremse mit Tesa befestigen?
Ist zwar improvisiert, hat sich aber bewährt.

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"Why are most of your songs written in a sad tune?"
" When I'm happy, I go fishing."

funktioniert immer, aber in einem guten Zentrierständer
kriegste mal alles viel feiner eingestellt..