ich hab mir gestern im capoeira training den rücken gezerrt(?)
zumindest fühlt es sich so an, hatte das schonmal, sticht in der rechten unteren(mittleren) seite des rückens
aber nur wenn ich mich zur seite lehne

ne ahnung, was man tun kann damits besser wird, ausser sich auszuruhen?

Edit: aus ausruhen wird wohl nichts, muss geich wieder aufs fahrrad und apothekenkuriern

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dann geh mal in ne apotheke rein:

abc-pflaster und/oder kirschkernkissen

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"Kilometerklopper unter den Radfahrern" (by Mistfink)

Mein Tipp: Finalgon forte (mit Bienengift!) und Heizkissen, voher wäre ne heiße Wanne oder heiße Dusche auch nicht verkehrt. Gut wären auch leichte ähnliche Bewegungen wie beim capoeira training. Aber eben nur leichte bis zur Schmerzgrenze.

yo ich werd erstma heiß duschen, ne schmerztablette einwerfen und dann losgehn

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Wenn Schonen nicht drin ist dann in die Apotheke und die erwähnten Salbe(n) druf.
Wenn leichte Bewegungen gehen dann mit sanften langsamen Bewegungen den Muskel erwärmen, dadurch wird er dehnfähiger vor eventuellen Belastungen (Kurrieren) und erholt sich meiner Erfahrung nach auch besser da er stärker durchblutet wird. Mit warmen Muskel sehr sanft und statisch Dehnen (nicht bis in die Schmerzen, und wenns nur 10cm sind, kein Wippen).
Gebeugte Haltungen vermeiden (passend) und anstatt sitzen lieber liegen.
Frag mal deine Trainingspartner und ansonsten ab zum Arzt, der soll dir ne Überweisung zum Physiotherapeuten machen, dann sollte es weniger kosten als direkt dort hin.
Gute Besserung!

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FIXED VILLAGE

Aso was ich noch vergaß, auf keinen Fall auskühlen lassen! Es gilt doppelt dicke Klamotte, genau an der Schweißgrenze.

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FIXED VILLAGE

naja ich habs heut enigermaßen überstanden
ich kann aber noch nicht einschätzen obs schlimmer geworden is, besser jedenfalls nicht
zum glück hats nich geregnet obwohls sehr danach ausgesehen hat
morgen erstma ganzen tag schlafen und ausruhen
Danke für dir tipps !

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