Ich habe mal hier ein neues Thema dazu gestartet, weil es sonst im anderen Thread zu Off-Topic geworden wäre.


Das Problem bei mir wird sein, dass ich nur auf dem Vorfuß bzw. manchmal auch mit Mittelfuß laufe. Dadurch ist die Muskulatur extremer beansprucht als wenn ich komplett abrollen würde. Für mich als Laufanfänger (muss mich da leider so bezeichnen) ist das natürlich erstmal sehr hart.
Allerdings kann ich nicht komplett abrollen, da sich sonst meine Knie bemerkbar machen. D.H. Schmerzen nach dem Laufen. Auf dem Vorfuss habe ich da keinerlei Probleme. Hab Kniegelenksdysplasie.

Was könnte ich denn jetzt hier tun damit es schneller weg geht? Und danach? Wie kann ich die Schienbeinmuskulatur gezielt trainieren? Der Rest vom Körper ist mir weitesgehend klar aber Schienbein?

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Ich gehe mal davon aus, das die Kniescheibe zu weit aussen sitzt. Hast du auch eine X-Beinstellung, das geht oft damit einher. Wichtig ist in so einem Fall den inneren Anteil des 4köpfigen Oberschenkelmuskels aufzutrainieren. Da geht sinnvoll nur mit einer eingelenkigen Beinstreckung im oberen Drittel. Dazu muß alles im schmerzfreien Bereich ablaufen und trotzdem einen Trainingseffekt haben. Das ist alles lösbar. Das mag vielleicht nicht Kondom mit der Schulmedizin laufen aber ich mache das jeden Tag.

Viele Basketballspielerinnen und Brustschwimmen(innen) haben diese Problematik. Ich setze diese Übungen auch ein wenn ich Patienten bekomme, denen öfters mal die Kniescheibe rausspringt.

Ich habe sehr gute Erfahrung mit den MBT-Schuhen gemacht. Muß man probieren, alle vertragen diesen Schuh nicht. Dort wird man sanft gezwungen über den ganzen Fuß abzurollen, als ob man Barfuß gehen würde. Vom Fußgewölbe bis hin zur HWS wird damit trainiert. Du kannst auch nicht ruhig stehen, der Schuh bringt dich immer aus dem Gleichgewicht und du mußt korrigieren. ( Das ist keine Werbung für den Schuh!! Nur Erfahrungswerte)

Wenn ich morgen dazu komme, mache ich mal ein paar Bilder von den Schienbeinübungen. Nach Abklingen der Entzündung können auch Zugapparat und Theraband zum trainieren eingesetzt werden.

parlazzo