Die Frage ist, was will man mit den Drinks erreichen? Was ist Energie?
Vereinfacht gesagt, ist die hier angesprochene Energie bei Standardernährung nichts anderes als Kohlenhydrate (KH).
Diese kann man weiterhin unterscheiden in schnell (kurzkettig) und langsam (langkettig) zur Verfügung stehend.
Grundsätzlich gilt je heller die Nahrung ist, desto schneller steht Energie zur Verfügung. Sprich bspw. Zucker ist Turbo-Energie, Vollkorn-Mehl füllt den Langzeitspeicher. Deswegen ist sollte man schauen, was wann wie konsumiert wird. Morgens ist Müsli etc. sinnvoll, um sich einen Speicher für den Tag anzulegen. Sollte der Speicher dennoch aufgrund von langer Essenspause mal leer sein, bieten sich schnelle KH an, um diesen rasch wieder zu füllen.
Nimmt man allerdings mehr zu sich, als man in der kurzen Zeit verbrauchen kann, wird die überschüssige Energie als Fett gespeichert. Dh. Massen an Zucker sind meist nicht sonderlich sinnvoll.
Säfte sind eine Sache für sich. Grundsätzlich sollten ohnehin nur Direktsäfte verwendet werden. Alles andere ist nur Zuckerwasser. Hier ist aber weiterhin zu beachten, dass der Zucker in Früchten (Fructose) besondere Eigenschaften hat und dieser nicht in rauen Mengen konsumiert werden sollte.
Die Mineralstoffe in Apfelsaft sind natürlich ein anderes Thema. Durch Schwitzen werden eine Menge an Stoffe ausgespült, die auch wieder eingefahren werden müssen. Hier kann eine Schorle wahre Wunder wirken. Auch reife Bananen machen sich an der Stelle sehr gut.
Wer das Gefühl hat, nicht genug Energie bei körperlicher Betätigung zu erhalten, kann sich mal in Sporternährungsgeschäften (meist diese Bodybuilding-Shops) nach Dextrose (Traubenucker) oder Maltodextrin (Malzzucker) erkundigen. Das sind ziemliche günstige Kohlenhydrate in Reinform, mit denen Getränke und Mahlzeiten angereichert werden können. Auch hier gilt es, sich ein wenig mit der Menge zu beschäftigen und sich das Zeug nicht kiloweise einzufahren.
Zu den Energydrinks: Finger weg!
Zucker, Zucker, Zucker, Zucker + Koffein. Klar, dass die "beleben", so viel Süßzeug wie man sich da reinpfeift, lässt den Kreislauf Achterbahn fahren. Gesund ist das aber nicht... Koffein hat aber auch durchaus positive Eigenschaften, wenn es in Maßen konsumiert wird. Das kann allerdings viel besser und "gesünder" durch bspw. Kaffee aufgenommen werden, wenn man ihn denn mag.
|
Klares Wasser soll am allerbesten sein, echt!
